УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГРУДИ

Выполняем упражнения для груди (для мышц), следим за осанкой. 8 раз повторяем каждое упражнение.

Упражнения для груди

Встаём прямо. Поднимаем руки на уровень груди, складываем ладони, будто молимся. Давим максимально сильно ладонью на ладонь 10 секунд.

 

 

 

Вытягиваем руки вперед, сжимаем кулаки, быстро скрещиваем руки и разводим их в горизонтальной плоскости (так называемые «ножницы»).

 

 

 

 

На расстоянии шага встаём лицом к окну, руки ставим на подоконник. Отжимаемся медленно, сгибаем руки и касаемся грудью опоры, в позвоночнике не прогибаемся.

 

 

 

 

Кладём руки на затылок и тянем друг к другу лок­ти. Повторяем 10 раз. Затем тянем локти назад.

 

 

 

 

 

 

Встаём прямо. Делаем руками движения, напоминающее плавание брассом: вытягиваем вперед, за­тем разводим в стороны.

 

 

 

 

Встаём на расстоя­нии 0,5 м от стены, вытягиваем руки вперед и давим кулаками на стену.

 

 

 

 

 

 

Встаём прямо, слегка сгибаем колени. Поднимаем руки вверх и скрещиваем их над головой. Затем снова разводим руки в стороны. Можем упражнение выполнять с гантелями.

 

 

 

 

 

 

Ставим ноги врозь, руки разводим в стороны, ладони поворачиваем вверх. Можем в руках зажать ганте­ли. Округляем спину, поворачиваем руки внутрь, кисти описывают полный круг. Живот втягиваем, голову держи­м прямо. Возвращаемся к исходному положению.

 

 

 

Наклоняемся под углом 90 градусов вперед и выполняем взмахи руками в стороны.

 

 

 

 

 

 

Кладём на сжатый кулак под­бородок. Создаём сопротивление ру­кой, давим подбородком на кулак, как бы стараемся вниз его опустить. 5 секунд давим, потом 5 секунд расслабляемся.

 

 

 

 

 

 

 

По характеру упражнений нам следует заниматься лёгким бегом, быстрой ходьбой, несложной гимнастикой (упражнениями для похудения, снижения веса), спокойным плаванием (обычно сеанс в бассейнах длится 45 минут).

Плавание очень хорошо помогает для снижения веса, чтобы  поддерживать температуру тела нормальной, необходимо расходование дополнительных энергозатрат, сгорает некоторое количество жира.

Для получения устойчивого результата необходимо систематическое, регулярное занятие физкультурой. Только тогда организм становится эффективной энергетической системой, хорошо отлаженной "топкой", планомерно и оптимально сжигающей лишний жир.

 

Если человек может уделять физической нагрузке по 1 часу хотя бы 5 дней в неделю, даже тогда он уже заметит эффект снижения веса!

После занятия физкультурой принимаем душ или ванну.

 

К большому сожалению многих женщин Тяньши перестала выпускать корректирующее нижнее бельё. Но добиться коррекции фигуры возможно, с этой задачей отлично справляется Пояс для похудения, особенно в сочетании с Антилипидным чаем.

Просмотров: 4273

Дата: Среда, 22 Декабря 2010

 Купить

Чай Тяньши (антилипидный чай)

выводим вредные вещества из организма; улучшаем процесс пищеварения; снимаем похмельный синдром

разжижение крови; снижение артериального давления

1.296 руб.

32 руб. за пакет